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阿南達瑪迦瑜伽中心

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什麼是瑜伽?
Diirga Pranama
Diirga Pranama - 大拜式

瑜伽的智慧

瑜伽是古老的技巧系統,針對個體的全面健康和福祉。過去數千年來,這些技巧業經測試和精鍊,適合每一個願意學習的人。這種既科學又容易學習的鍛鍊以實用、自然和整體的方式來達到健康和活力。瑜伽不是宗教。任何有信仰的人都可以鍛鍊這個技巧。




消除壓力

現今生活充滿壓力。我們已達到日益緊張和疲勞的高峰。儘管我們現代的成就,許多人卻感覺到不安和不快樂,因為生活不再處於平衡狀態。環境壓力和個人不良習慣也增加了這種緊張。所有這些導致了各種身體和心理疾病諸如沮喪、高血壓、心臟病,甚至癌症。



Padmasana
Padmasana - 蓮花座

尋找平衡

瑜伽為這些問題提供了簡單實用的解決之道,幫助我們找到生活的平衡。它使我們能夠有效處理不斷面臨的許多挑戰,以及獲得我們都渴望的內在力量、成功和快樂。

Sarvaungasana
Sarvaungasana - 肩立式
 

更多的體位法

人們傾向認為瑜伽是種複雜的伸展鍛鍊。這些鍛鍊稱為體位法,最有益的就是它們不難鍛鍊。只需要花點時間來柔軟我們的關節。更重要的是,體位法對更深的層面也有益:身體的腺體透過精細的施壓,會平衡我們的荷爾蒙。荷爾蒙在我們的整體健康和福祉上扮演關鍵角色。幾乎所有的身體和心理疾病都與我們的腺體失去平衡有關。

 
靜坐

瑜伽不僅只有體位法。靜坐是一種讓心靈集中的系統科學化方式。身體對靜坐的反應正是它對壓力反應的對立面。靜坐會鎮靜中樞神經系統、呼吸、心跳率和血壓。有規律鍛鍊靜坐會擴展你的心靈範疇,幫助你發展更敏銳的直覺感以及對你自己和周遭世界有更深的領悟。鍛鍊靜坐的人們會經歷到內在安詳和諧的深沉狀態,轉而帶來更強烈且持續的快樂和滿足。更多閱讀

 

益處

  • 深層放鬆
  • 消除緊張和疲勞
  • 身體更靈活
  • 能量提升
  • 更佳的集中
  • 改善記憶力
  • 增強意志力
  • 內在平靜感
  • 增強自信
  • 增強直覺

 

 

Halasana
Halasana - 山式(鋤式)

 
           
 

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